Poradnia Dietetyczna ZDROWA KALORIA
Poradnia Dietetyczna ZDROWA KALORIA

Zasady żywienia

  1. Jedz 4-5 posiłków dziennie, najlepiej o tych samych porach.
     

  2. Nie rezygnuj ze śniadania, a unikniesz późniejszych napadów głodu.
     

  3. Dostosuj kaloryczność posiłków do aktywności fizycznej.
     

  4. Staraj się przygotowywać urozmaicone dania z dodatkiem świeżych warzyw (zwłaszcza w głównych posiłkach) i owoców.
     

  5. Spożywaj produkty jak najmniej przetworzone.
     

  6. Zamień tłuszcze zwierzęce na roślinne i używaj oszczędnie.
     

  7. 2-3 razy w tygodniu zamiast mięsa jedz ryby.
     

  8. Nie podjadaj między posiłkami.
     

  9. Ogranicz do minimum lub zrezygnuj z białego pieczywa, cukru, soli.
     

  10. Wypijaj 1,5 litra wody mineralnej dziennie.
     

  11. Nie pij podczas posiłku.
     

  12. Ostatni posiłek spożywaj około 2 godz. przed snem.
     

  13. Zrezygnuj ze słodzonych soków i napojów gazowanych oraz słodyczy i słonych przekąsek typu chipsy, słone orzeszki.
     

  14. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj.
     

  15. Ruszaj się! "Nic tak nie niszczy organizmu, jak długotrwała fizyczna bezczynność" (Arystoteles). Aktywność fizyczna przyspieszy spalanie energii oraz zapobiegnie redukcji masy mięśniowej.

Kontakt

Poradnia Dietetyczna

ZDROWA KALORIA

mgr Alicja Kałka-Pisarek

Zamkowa 4

47-100 Strzelce Opolskie

 

Telefon: +48 668 522 620

Skorzystaj z formularza kontaktowego>>> KONTAKT

Wersja do druku Wersja do druku | Mapa witryny
© Poradnia dietetyczna Zdrowia Kaloria Alicja Kałka- Pisarek